COMO PERDER PESO

Antes de você ler o texto abaixo, é necessário ter em mente algumas dicas:

1. DECIDA QUE VAI EMAGRECER
2. CONSULTE O MÉDICO E FAÇA EXAMES DE ROTINA
3. PROCURE UMA BOA ACADEMIA COM PROFISSIONAIS HABILITADOS
4. FAÇA SEMANALMENTE UM CARDÁPIO COM TODAS AS REFEIÇÕES DIÁRIAS
5. LEMBRE-SE DE QUE VOCÊ QUER EMAGRACER
6. NÃO FALTE AOS EXERCÍCIOS DA ACADEMIA
7. QUANDO A FOME APERTAR COMA FRUTAS OU SALADAS
8. PESE SUAS ESCOLHAS! O QUE É MELHOR PARA SUA SAÚDE: 3 BISCOITOS RECHEADOS OU 3 BANANAS DA PRATA? SE A RESPOSTA FOI O BISCOITO, RELEIA AS DICAS 1 E 5
9. DEIXE À SUA VISTA AQUELA FOTO QUE O/A FAZ LEMBRAR DO MOTIVO DA DIETA OU AQUELA ROUPA QUE NÃO CABE MAIS - SÃO BONS REFORÇADORES
10. LEMBRE-SE QUE A DIETA É PARA VOCÊ E SUA SAÚDE, VOCÊ NÃO PRECISA ENGANAR A NINGUÉM COMENDO ESCONDIDO
11. VOCÊ PODE COMER DE TUDO, SÓ TENHA EM MENTE QUE TUDO TEM CALORIAS E QUE AS CALORIAS NÃO CONSUMIDAS SE TORNAM BANHA EM SEU CORPO
12. VOCÊ NÃO PRECISA DE REMÉDIO - A NÃO SER EM CASOS GRAVES - SÓ PRECISA DE DISCIPLINA
13. SE NÃO CONSEGUE RESISTIR ÀS TENTAÇÕES, PEÇA AJUDA EM CASA, NO TRABALHO, ONDE QUER QUE VOCÊ VÁ COMER
14. LEMBRE-SE QUE NO FINAL DAS CONTAS VOCÊ FICARÁ MUITO FELIZ EM SE SENTIR LEVE, EM CABER NAS ROUPAS, EM SUBIR ESCADAS SEM BOTAR OS BOFES PRA FORA, EM COMER UM POUCO MAIS DE TUDO, EM CHAMAR A ATENÇÃO DE FUTUROS/AS PRETENDENTES, E QUE VOCÊ DIMINUIRÁ OS RISCOS DE DIABETES, DOENÇAS CARDÍACAS, AVCs E AFINS
15. NÃO PERCA DE VISTA O PORQUÊ DE SUA DECISÃO INICIAL  
16. NÃO DESANIME! NA PRIMEIRA SEMANA VOCÊ VAI SENTIR MUITA FOME - É NORMAL! SEU CORPO ESTAVA ACOSTUMADO A CONSUMIR MUITO. RESISTA! A SENSAÇÃO DE FOME DESCONTROLADA VAI PASSAR. ENQUANTO NÃO PASSA, OPTE POR SALADA VERDE - ALFACE, PEPINO E TOMATE - OU UMA FRUTA DE BAIXA CALORIA - 1 BANANA DA PRATA, 1 MAÇÃ, 1 PERA, 1 FATIA MÉDIA DE MELÃO -, POIS TÊM POUCAS CALORIAS. COMO SEU CORPO VAI COMEÇAR A PERDER MUITO PESO, DURANTE O PROCESSO VOCÊ IRÁ ESTAGNAR. NÃO ENTRE EM NEURA! ESSA PARADA NO EMAGRECIMENTO É UM MECANISMO DO SEU CÉREBRO PARA PRESERVAR SUA VIDA - EU FIQUEI UMA SEMANA E MEIA SEM PERDER UM ÚNICO GRAMA, TEM GENTE QUE FICA DUAS OU TRÊS; DEPOIS VOCÊ VOLTA A EMAGRECER. PERSEVERE!
17. ALIMENTE-SE A CADA 2 OU 3 HORAS - ISSO VAI AJUDAR SEU METABOLISMO A FICAR MAIS RÁPIDO E NÃO DEIXARÁ QUE VOCÊ SAIA DEVORANDO TUDO QUE ENCONTRAR PELA FRENTE.